残疾人独立生活每月需要多少费用？通过养老金、补贴和支持制度实现的方法【2026年版】

对于有障碍的人士来说，可能有很多人正在考虑独自生活，或者处于必须独自生活的情况下。
然而，障碍者独自生活面临的挑战比健全者多，可能会遇到不顺利的情况。 障碍者独自生活的生活费大约为每月12〜15万日元。 加上障碍基础年金（2级每月约6.8万日元，1级每月约8.5万日元），结合特殊障碍者津贴、住房补助、自立生活援助等制度，即使没有工作的人也可以实现独自生活。

不过，“从群体之家搬到独自生活”、“从家里自立”、“精神障碍导致工作不稳定”等情况下，可用的制度和住房选择会有很大变化。由于不了解信息而行动，错过了本应获得的津贴，导致生活困难的人也不少。

本文面向考虑独自生活的障碍者及其家人，①每月生活费的构成和参考金额，②可用的7种制度如障碍基础年金和特殊障碍者津贴，③从群体之家自立的步骤，④选择房产和签约时的注意事项，由熟悉福利制度的一般社团法人Ayumi在2026年最新版中整理并解说。

1.独自生活的障碍者比例

根据平成15年、17年、18年的内阁府调查，10.9%的身体障碍者、4.3%的智力障碍者、17.9%的精神障碍者是独自生活的。

大多数障碍者选择与家人同住。

约77%的精神障碍者与家人生活，许多身体障碍者与配偶共同生活。智力障碍者独自生活或与配偶生活的较少，通常与父母或兄弟姐妹同住。

另一方面，根据令和3年度厚生劳动省的全国调查，约2,400名群体之家使用者中“希望将来独自生活或与伴侣生活”的人约占45%。

参考：第1章 障碍者的状况（基本统计）｜内阁府
参考：关于共同生活援助的报酬和标准｜厚生劳动省

2.障碍者独自生活需要多少生活费？

2-1.独自生活的费用参考

根据总务省统计局的2024年家庭调查，独自生活的费用为每月169,547日元。

过去15年的消费支出在15〜17万日元之间波动。

参考：家庭调查 家庭收支篇 单身家庭｜e-Stat

独自生活的人通常住在租赁房屋的一个房间（1K、1DK、1LDK）。

独自生活在一个房间的人主要的生活费支出项目和参考金额如下。

※房租参考“全国租赁管理业务协会”的数据

参考：全国租金动向 2025年1月调查｜全国租赁管理业务协会

独自生活的生活费因个人收入和生活方式而异，但以上是独自生活时的参考。

房租在位置好的城市地区会较高，但住在地方或郊区可以降低费用。

了解独自生活的费用并做好准备是很重要的。

2-2.可以领取障碍基础年金或特殊障碍者津贴吗？

根据障碍程度，可能可以领取障碍基础年金或特殊障碍者津贴。

障碍基础年金的领取条件如下。

1. 导致障碍的疾病或受伤的初诊日在以下期间之一。
   ・国民年金加入期间
   ・20岁前或居住在日本的60岁以上65岁未满且未加入年金制度的期间
2. 障碍状态在障碍认定日（障碍认定日后20岁时为20岁达到日）符合障碍等级表规定的1级或2级。
3. 初诊日前，初诊日所在月份的前两个月的被保险者期间中，国民年金的保费缴纳期间（包括厚生年金保险的被保险者期间、共济组合的组合员期间）和保费免除期间合计超过三分之二。
   但如果初诊日在令和8年4月1日前，且初诊日时未满65岁，则在初诊日前，初诊日所在月份的前两个月的最近一年内无未缴保费即可。
   此外，初诊日在20岁前未加入年金制度期间的情况下，无需缴纳要求。

引用来源：障碍基础年金的领取条件、申请时间、年金额｜日本年金机构

申请时需要户籍誊本、医生的诊断书、病历等文件。

根据障碍程度分为1级和2级，截至令和6年4月，1级每年可领取1,020,000日元，2级每年可领取816,000日元。

考虑申请障碍基础年金的人，请咨询附近的年金事务所。

此外，建议同时申请特殊障碍者津贴。

在家中有重度障碍，日常生活中需要持续护理的人可以领取的津贴，截至令和6年4月，每月可领取28,840日元。

参考：关于特殊障碍者津贴｜厚生劳动省

申请时也需要一些文件。由于各地政府的文件不同，详情请咨询您居住的区政府。

了解独自生活所需的费用，通过利用障碍基础年金或特殊障碍者津贴作为生活费，即使收入较低的人也可以实现独自生活。

3.障碍者开始独自生活的准备

3-1.寻找无障碍的租赁房产

障碍者独自生活时，通常会租赁公寓或房屋。

然而，租赁房产需要通过入住审查，审查内容包括是否有能力按时支付房租，以及入住者的个人背景。

审查标准因房东和房产情况而异，但有些人可能对租给障碍者持有抵触情绪。

目前，仅因障碍而拒绝签约被视为“障碍歧视”，根据障碍者歧视消除法被禁止，但现实中仍存在不被理解的情况。

此外，轮椅使用者需要寻找无障碍、便于移动的租赁房产。

障碍者寻找房产时，不仅入住审查较难通过，对房产的条件要求也多，因此寻找时可能会遇到困难。

不过，最近有支持障碍者寻找房产的房地产公司，如“​​FRIENDLY DOOR”这样的服务，使寻找变得更容易。

参考：FRIENDLY DOOR｜房地产・住宅信息网站LIFULL HOME’S

此外，Ayumi还发布了关于寻找无障碍房产的注意事项和无障碍家居建设的文章，请参考以下文章。

参考：

3-2.管理药物和金钱

障碍者独自生活时的一个大挑战是，必须自己管理包括每日药物在内的所有日程安排。

在医院或设施中，护士可能会管理药物，但独自生活时需要自己决定服药时间。此外，根据障碍程度，可能无法按时行动。

使用iPhone的健康应用程序中的药物管理功能，可以提醒服药并记录服药时间。详情请参阅下文。

参考：

是否能够妥善管理药物是能否独自生活的一个重要挑战和判断标准。

此外，关于金钱管理，尽量使用无现金支付和IC卡以减少现金持有，利用日常生活自立支援项目，使用家计簿管理应用记录家计簿，以便能够管理金钱。

3-3.重新审视水电费和手机费用等固定费用

重新审视水电费和手机费用等固定费用也是一个重要的点。

关于水费，有些地方政府为持有障碍者手册的人提供折扣制度。

并不是所有障碍者都符合条件，通常符合以下标准的人可以享受折扣。

• 身体障碍者手册1～2级
• 疗育手册 重度以上
• 精神障碍者保健福祉手册1级

参考：水费减免制度｜神奈川县
参考：水费部分减免制度【千叶县营水道】｜千叶县

请确认您所在的地方政府是否有折扣制度，如果符合条件，请积极利用。

另一方面，电费和煤气费通常没有补助制度。

自2016年起，电费可以自由选择电力公司，通过重新审视电力公司和电费计划可以节省费用。

自2017年起，城市煤气全面自由化，可以自由选择城市煤气公司，选择适合自己生活方式的公司和计划。

对于日常生活中不可或缺的手机，可以通过重新审视适合障碍者的计划来降低固定费用。

大手运营商分别提供以下针对障碍者的计划。

上述计划的对象者为持有以下证件的人。

• 身体障碍者手册
• 疗育手册
• 精神障碍者保健福祉手册
• 特定疾病医疗受给者证
• 特定疾病登记者证
• 特定医疗费（指定难病）受给者证

可以与其他折扣制度并用，积极申请以降低通常较高的通信费用。

参考：微笑心折扣｜au
参考：Hearty折扣｜docomo
参考：Heart Friend折扣（智能放题/智能放题轻量）｜SoftBank

3-4.确保能够进行家务和饮食等独立的日常生活

独自生活需要自己完成洗衣、打扫房间等家务以及每日的饮食。

在医院或设施中，护士和专业工作人员可能会代为洗衣和家务。在家中，家人可能会代为处理。

然而，独自生活时，需要自己保持房间卫生，摄取营养均衡的饮食。这些对于保持身心健康也很重要。

然而，障碍者可能难以独自完成所有家务。

因此，建议利用后面将详细解说的障碍者可用的自立生活援助或居家护理等支持制度。

通过这些服务，障碍者也可以实现独自生活。

3-5.向政府提交搬家或移居所需的地址变更文件

搬家或移居时，需要进行相关的地址变更手续。

主要手续包括以下内容。

上述手续需要在搬家前或搬家后的政府部门办理。

不过，大多数手续允许代理人申请，委托代理人办理的话，障碍者无需亲自前往政府部门。

此外，还可以通过My Number Portal进行在线申请，或通过邮寄提交申请。

参考：搬家手续在线服务｜数字厅

4.障碍者独自生活时的注意事项

4-1.考虑障碍的程度

障碍者独自生活时，根据障碍程度决定居住地点或设施等非常重要。

对于身体障碍者，尽量选择低层楼且无障碍的地方。

此外，选择地板无障碍、安装扶手等符合障碍特性的住所。

对于精神障碍者，由于症状波动较大，需要考虑波动程度并建立必要的支持体系。

此外，还要考虑是否能够无压力地进行准备食物、打扫和洗衣等家务。

4-2.训练自己能够进行家务

如前所述，独自生活时，洗衣、打扫、准备食物等基本上都需要自己一个人完成。

因此，在独自生活之前，训练自己能够进行一系列家务。

通过事先训练，可以了解自身障碍的程度以及擅长和不擅长的家务。

如果有无法应对的家务，可以考虑利用后面介绍的自立生活援助等服务。

5.障碍者独自生活遇到困难时可以咨询的窗口

障碍者独自生活面临各种挑战，但独自解决这些问题是有限的。

在此介绍可以咨询障碍者独自生活相关问题的窗口。

5-1.各地方政府的“社会福利科”

可以咨询障碍者各种问题的是居住地各地方政府的“社会福利科”。

社会福利科作为障碍者的一般咨询窗口发挥作用。

此外，社会福利科承担着将障碍者的问题连接到适当机构以解决的角色，首先请咨询您所在地区的社会福利科。

5-2.​​障碍者咨询窗口“基干咨询支援中心”

基干咨询支援中心是为障碍者及其家属提供支援服务的设施。

基干咨询支援中心在地区中承担着咨询支援的核心角色，综合进行对身体障碍者、智力障碍者及精神障碍者的咨询等业务。

此外，还与医院和设施合作进行地区移行・地区定着支援，进行对障碍者的虐待及权利保护相关的咨询支援。

基干咨询支援中心通常不是单独存在，而是与政府或公共设施合设。

因此，想要咨询时，请联系市町村政府。

5-3.​支持障碍者支援计划的“特定咨询支援事务所”